jak jesc kreatyne

[...] pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie na szparagi. Na kwiecień maj kupiłem kreatynę hmb i tribulus. A co kupić na wyjazd? jakie suplementy. na pewno kupię gainera, żeby dożucić coś do śniadania, bo rano nic nie mogę jeść. Poza tym, gainer też jakąś energię daję. Oczywiście zdaję sobie sprawe z [...]

[...] 10kg ). Mój staż treningowy to zaledwie 4 miesiące . Z efektów jestem niezmiernie zadowolony . Pisze byście mi doradzili czy dobrze się odżywiam , czy warto już zacząć brać jakieś odżywki (głównie mam na myśli kreatynę ) . Na siłownie (nic profesjonalnego , z kumplem mamy tylko dobrze wyposażoną ławeczkę i to co potrzebne do treningu) chodzę 3 [...]

[...] niestety mialem przerwe 3 miesieczną i od pazdziernika 2009 cwicze ponownie regularnie az do teraz chce wraz z nowym rokiem wystartowac z kreatyną, chcialbym sie poradzic jaki zestaw kupic, kwota którą dysponuje to 300zl. Dzieki. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) BRAK 2) wiek 20 3) waga/wzrost 77-78 / 185 4) staż [...]

[...] troche bialka 1.5 marixa i pare kilo gainerow z 20% iloscia bialka che jeszcze kupic D-riboze(tego matrixa wole zachowac na pozniej i wykorzystac wegle) . Nie wiem zbytnio jak to polonczyc jak brac to krete czy rano i po treningu a jak po treningu to z glutamina czy nie i po jakim czasie moge zaczac jesc . na opakowani napisali (kreta Trecka) [...]

Mam 15lat na siłowni ćwicze od 2 miesiecy (wczesniej cwiczyłem troche w domu). Probuje trzymac diete,Zdrowo sie odzywiac,Nie jest to jakas super dieta ,moim celem jest masa.Waze 60kg wzrost 178cm.Planuje sobie kupic gainera 1 vitalmaxu. Wkleje tutaj diete ktora sobie ułozyłem i chciałbym zeby ktos ja ocenił. Staram sie jesc 5 posiłkow dziennie. 1 [...]

[...] w tyg crossfit) dieta typowa na masę. Najchętniej wciąż trenowałbym na masę ale nie widzę takiej możliwości, jeśli Wy widzicie to bardzo bardzo proszę o przedstawienie mi jak miałbym to robić. Trenować dolne partie plus brzuch? Dalej dużo jeść dołożyć kreatynę? Trenować tylko jedną stronę ciała? Czy lepiej po prostu wziąć się za kaloryfer [...]

[...] dietę :> Staram się dobrze odrzywiać... Wiem na czym polega układanie "diety na mase" . Staram się jeść około 6 posiłków wysoko węglowodanowych oraz ograniczam tłuszcze, ale jak wiadomo, nie zawsze wychodzi :) To na tyle, liczę na rzetelne informacje, od ludzi posiadających nie tyle co więdzę, lecz doświadczenie :) POZDRAWIAM, z góry dziękuje ;>

[...] tak chorym i stan sie pogarsza,gorzej wyglada,caly blady itp,ale cwiczy bardzo intensywni i dlugo, lyka aminokwasy kreatyne itp,sila mu nic nie spada ale tez nie rosnie, czy to kwestia tak silnej psychiki?bo on to tlumaczy ze wie ze nie moze sie poddac bo jak raz upadnie to juz nie wstanie itp.jak dla mnie bohater wiekszy od roniego colemana np.

[...] mass 2,2kg z powodu powrotu do szkoły i właśnie zjadłem całego. Dokupiłem do tego niedawno kreatyne olimpu mega caps 400 szt. oraz drugą paczke gainera. I pytanie moje brzmi jak to jeść i jak to mieszać, niektórzy mówią że tłuszcz w mleku spowalnia wchłanianie kreatyny, a gainer z wodą wcale mi nie wchodzi, więc proszę o poradę jak to wszystko [...]

Witam. Od 3 tygodniu mam cykl na mase, biore kreatyne olimpu, tauryne, mass xxl i cabo jako transporter. 10 g kreat. w dni treningowe, 5 w nietrningowe. RObilem nasycenie. To moj 2 cykl, zauwarzylem jednak ze w przeciwienstwie do poprzedniego w tym wody zatrzymaly mi sie w twarzy. CO najdziwniejsze, raz twarz jest napuchnieta bardziej, raz mniej, [...]

[...] i kreatyne. Kupilem dobre bialko i pije ale mój lekarz powiedział że nie mogę brać ani kreatyny ani przedtreningowek. On wyśmiewa lekarza i mówi że się nie zna. I ze jak nie bede pil przedtreningowek i kreatyny to nic nie bedzie. A ja nie chce nie wiadomo jak urosnąć chce mieć tylko jędrniejsze cialo. Ogólnie po mnie pojechał a na prawdę [...]

[...] complex 100 % V 19:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g VI 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml do tego mam jeszcze pare pytan: 1. co zrobic albo jak ulozyc diete kiedy trening bedzie rano, popoludniu lub wieczorem ( rozne godziny pracy czasami wolne) 2. czy ta odzywke białkowa nalezy jesc po treningu czy przed. 3. [...]

Witam jestem nowy na sfd mam male pytanie i chcialbym zebyscie mi pomogli.Trenuje juz 10 lat z przerwami silowne caly ten okres a do tego sw jakies 4 lata z przerwami Mam zakupione pare odzywek i chcialem zebyscie mi pomogli jak stosowac cel czysta masa miesniowa i sila fizyczna.gaspari nutrion myfosion - mutant mass - bpi m80 - t-boom 2 - fitnes [...]

[...] nic konkretnego nie moglem znalezc!moje pytanka sa nastepujace! planuje tak: 15 mg(3 tab) codziennie co 4 godziny i teraz:ile na odblok clomidu(ile do 100 a ile do 50?) i w jakich paczkach to sie kupuje??i tak pi razy oko ile ten clomid moze kosztowac? kiedy zaczac go jesc? na oslonke planuje kupic hepatil ale tez nie wiem w jakich dawkach to [...]

[...] ok.86 kg. przy 188cm wzrostu. ciekawe tylko czy po odstawieniu kreatyny nie zjedzie mi gdzies tak do 78kg bo takie opinie slyszalem. czy to prawda ? od razu jeszcze spytam jak to jest z jedzeniem na noc. (wiem ze liczy sie ogolny bilans kaloryczny w ciagu dnia ale ja nie mam diety i jem tak na oko przy zachowaniu ogolnych zasad co do przewagi w [...]

[...] zdobycie sily,masy miesniowej.. prosil bym o podanie np jajka - najlepiej z rana , owsianka-po poludniu, i np ryz- po czy przed treningiem ( trening mam z kolega o 19.00) bo takie rozpisywanie godzina 6.00 - 300gr tego , 1500 mg tego to mi nic nie mowi prosze mi napisac jak chlop chlopowi :D Bardzo dziekuje czekam na odpowiedzi /pozdrawiam fejop.

Witam. Co dzien staram sie jeść wołowine i cieżko trenowac(stazu mam juz kilka lat lecz z przerwami) mam 22 lat 180cm wzroatu i jestem endomorfikiem mam kilka pytan czy jak jem tą wołowine to musze brać jeszcze jakaś kreatyne by coś szlo, pomimo duzego wyslilku czesto biegam po 3 lub po 20 km dziennie ok godz 18 ale nie widze a jesli juz to [...]

[...] preparatu dostepnego w aptece, chodzi mi dokladnie o MEGACE, jest to środek dla anorektyków, myślę ze typowym aneroktykiem nie jestem, ale bardzo blisko mi do tego ręce mam jak kijki które w wakacje staram sie ukrywać i jest mi z tym bardzo cięzko, tak więc zadaje jeszcze raz pytanie, czy megaace to naprawde skuteczny srodek by na start zalać [...]

Witam wszystkich, tak sobie czytałem artykuły o kreatynie (zaczynam pierwszy cykl) i zastanawia mnie to, w jaki sposób spożycie tłuszczy afektuje wchłanianie tego suplementu. Podobno negatywnie. Albo nie podobno, tylko na pewno. Więc czy mam ograniczyć tłuszcze w diecie? Obecnie stanowią 30-35% zapotrzebowanie kalorycznego (wiem, że dużo, ale nie [...]

a wiec waze jakies 65 kg i mam 177 cm wzrostu, zalezy mi na przyroscie masy i czy dieta nastepujaca bylaby ok: rano (6:00-7:00) platki zbozowe + mleko + banan II sniadanie (10:00-11:00) chleb zytni + duza ilosc szynki z indyka I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies [...]